自慰會影響伴侶性生活嗎？

自慰或性行為是生活的一部份，但是不可失去平衡，對健康而言，應 2 者都 ok，不會影響。

迷思 vs. 事實：自慰真的會影響伴侶性生活嗎？

在現代社會中，「自慰」這個話題常常讓人覺得不好意思，但其實這是人類的自然生理需求。然而，對於「自慰會影響伴侶性生活」這個说法，科學研究給出了明確答案：適度自慰不會對伴侶的性生活產生負面影響。

研究證實：「雙向自慰」反而能提升性生活品質

英國南安普敦大學一項刊載於《International Journal of Sexual Health》的研究，針對 117 名女性與 151 名男性（年齡 18-65 歲）進行調查，結果發現：

• 正面情緒提升：所有受試者的平均正面情緒得分為 29.58（滿分 40 分），男性與女性的平均得分分別為 30.71、28.11
• 性滿意度高出 12%：比起過去 2 週沒有雙向自慰習慣的伴侶，其性滿意度顯著提升
• 僅 12 名受試者（約 5%）對雙向自慰抱持負面看法

研究主要作者 Dilan Kilic 強調，透過提倡雙向自慰的實行，不僅可以為伴侶創造多樣化的性高潮機會，也有助於增加性快感和情感親密感。

別被傳統「性腳本」綁架！性行為可以多元

所謂的「性腳本」就是夫妻或伴侶雙方受限於「陰莖 – 陰道性交」（PVI），或以男性快感作為性行為結束的歸依。事實上性行為涉及的層面非常廣泛，不應只限於接吻、伴侶觸摸、口腔生殖器接觸、PVI、男性或女性高潮等等行為。

專家建議，透過提倡雙向自慰的實行，不僅可以為伴侶創造多樣化的性高潮機會，也有助於增加性快感和情感親密感。重要的是要考慮到改善性溝通可能使夫妻能夠嘗試新的性活動，而雙向自慰的經歷可能有助於雙方展開關於性需求的討論。

臺灣人的敏感帶調查：90% 希望另一半了解自己

《臺灣民眾性事調查》曾發布數據顯示，高達 90% 的台灣人希望另一半能更了解自己的敏感帶，不過有 69.9% 傾向「表現出舒服的感覺讓另一半知道」，而不是「直接跟伴侶說（40.7%）」

根據調查結果顯示，臺灣男性敏感帶排名依序為龜頭、乳頭、陰莖、睪丸及冠狀溝，前 5 名中有 4 個敏感帶集中在私密處；反觀女性敏感帶遍佈全身，前 5 名依序為陰蒂、乳頭、耳朵/耳垂、後頸及腰部，彷彿全身都是敏感帶。

適度的自慰有哪些好處？

根據醫師說明，適度的自慰（例如一個禮拜一次）通常不會對身體造成任何傷害，事實上有以下優點：

• 幫助釋放性壓力
• 增強性快感
• 了解自己的身體
• 改善睡眠質量
• 促進血液循環
• 釋放內啡肽（愉悅化學物質）

禁慾真的比較好嗎？

關於完全禁慾的問題，醫師的觀點是：這並不一定對每個人都有益。禁慾可能會導致性壓力的積累，對某些人來說，這可能會引發焦慮或情緒不穩定。每個人的性需求和生理狀況不同，因此完全禁慾並不一定是健康的選擇。

自慰與性行為的平衡觀點

無論是自慰還是性行為，重要的是要保持適度和健康的態度。過度的自慰或性行為可能會導致身體不適或心理上的焦慮。因此，了解自己的身體需求，並根據自身的情況做出適當的選擇是非常重要的。

衛生習慣很重要

在進行任何性行為時，無論是自慰還是與伴侶的性行為，保持良好的衛生習慣也是關鍵。這包括在自慰前後清潔雙手，並在性行為後進行適當的清潔，以減少感染的風險。

結論

自慰和性行為都是人類的正常生理需求，適度進行兩者都是健康的選擇。自慰不會影響伴侶的性生活，反而「雙向自慰」能帶來更多正面情緒與性滿意度。重點是保持平衡、適度，並與伴侶保持良好的溝通。

本文出處：愛的昇華情感專欄